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Consejos psicológicos

Gran parte de los deportistas consideran de gran importancia el aspecto psicológico. No obstante, es escaso el tiempo y la dedicación a entrenar las habilidades mentales que tienden a mejorar el desempeño deportivo.  El cuerpo y la mente son uno solo, y somos más conscientes de ello cuando, por ejemplo, experimentamos temor y vemos cómo ésta percepción se acompaña de sudor, aceleración del pulso cardíaco, etc.

La Psicología del deporte nos brinda la posibilidad de entrenar y potenciar nuestras habilidades mentales ocupándose entre otras, de:

  • La concentración: es esencial para alcanzar el máximo nivel para el que cada uno esta capacitado. El elemento principal de la concentración es la capacidad de focalizar la atención sobre la tarea que se está desarrollando sin distraerse con estímulos internos y/o externos.
  • La atención: íntimamente relacionada con la concentración, las distintas demandas deportivas requieren diferentes demandas atencionales.
  • La motivación: Eje fundamental de la vida en general y del deporte y deportista en particular. Motivación como proceso, motivación que permite al deportista participar de su deporte debidamente orientado hacia objetivos y metas determinados y delimitados.
  • La autoconfianza: Es la creencia o el grado de certeza que los individuos poseen acerca de su habilidad para tener éxito en el deporte Es la creencia que se puede realizar satisfactoriamente una conducta deseada, por lo cual es de suma importancia trabajar esta variable.

De la misma manera que se entrenan las habilidades físicas y requieren práctica y compromiso para lograr un nivel óptimo, las habilidades psicológicas también deben entrenarse de la misma manera.

Os dejamos éstos consejos psicológicos para que empecéis a incorporar la psicología del deporte como una herramienta capaz de enriquecer vuestro desarrollo deportivo.

Adelante!

 

Alicia Aleix i Elvira Nadal
Psicólogas deportivas

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